力量能力是舞蹈者具有專業(yè)能力的一個(gè)重要的前提。同其它運(yùn)動(dòng)一樣，肌肉是人體產(chǎn)生力量能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。力量能力是其它腿部基本能力的基礎(chǔ)，都需要通過力量能力表現(xiàn)出來，因此它是腿部訓(xùn)練中至基本的能力。力量能力的提升貫穿在整個(gè)腿部訓(xùn)練的過程之中，它是在長期的專業(yè)訓(xùn)練中得到的，力量能力直接影響舞蹈者的表演與專業(yè)能力的發(fā)揮，也是衡量一位舞蹈者是否厲害的標(biāo)準(zhǔn)。速度能力是舞蹈腿部訓(xùn)練中提高舞蹈者的技術(shù)技巧能力與舞蹈者表演能力的重要環(huán)節(jié)。舞蹈動(dòng)作是藝術(shù)化的動(dòng)作，是通過速度快慢、不同節(jié)奏來表現(xiàn)舞蹈內(nèi)容、傳達(dá)不同情緒、表現(xiàn)不同生活變化。例如表現(xiàn)緊張的氣氛時(shí)，步伐快速、節(jié)奏急促有力；表現(xiàn)哀傷的氣氛時(shí)，步履緩慢，節(jié)奏安靜。在無情節(jié)的技術(shù)技巧中，快速、高超是技術(shù)技巧所要達(dá)到的技術(shù)能力要求；這時(shí)速度能力就顯得至關(guān)重要，它直接影響著技術(shù)技巧的完成，以及其應(yīng)該表現(xiàn)出來的藝術(shù)傳染力。因此，速度能力是一名舞者所應(yīng)該具備的基本能力之一。舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練主要集中在訓(xùn)練舞者的軟開度、開繃直、能力以及由此而開發(fā)肌能的綜合性訓(xùn)練。南昌舞蹈培訓(xùn)公司

我們常常說到，在舞蹈培訓(xùn)里，重要的是要打好基本功，因?yàn)榛竟υ鷮?shí)，那么你在學(xué)習(xí)舞蹈的時(shí)候就會(huì)得心應(yīng)手。下面小編給大家分享一些舞蹈基本功的內(nèi)容：1、“韌”“韌”是指身體的柔韌能力，也就是大家所說的軟開度，包括腳背、腿、胯、腰、肩等，韌帶及關(guān)節(jié)的柔韌及拓展?！绊g”解決得好身體的空間表現(xiàn)力就強(qiáng)，完成動(dòng)作的阻力就小。學(xué)跳舞中，特別是在爵士舞街舞中，韌并不重要。提高方式：壓、踢、耗、甩。2、“快”?！翱臁笔侵竸?dòng)作的速度快，快而不緊、快而不懈?！翱臁本毜煤茫`巧度就高，快速變換舞姿的能力隨之提高。3、“輕”。輕”指動(dòng)作完成要輕松，騰空要輕飄、落地要輕緩。“輕”解決得好，動(dòng)作飄逸流暢、空中輕盈灑脫、落地?zé)o聲。4、“穩(wěn)”?！胺€(wěn)”是指動(dòng)作平穩(wěn)、舞姿準(zhǔn)確。穩(wěn)練得好，動(dòng)作行云流水、舞姿轉(zhuǎn)換精確。提高方式：移重心組合、氣息控制組合和舞姿靜立均可有效提高穩(wěn)的品質(zhì)。沈陽哪家舞蹈培訓(xùn)學(xué)校好能夠提升舞蹈者協(xié)調(diào)性建議的方式還是讓舞蹈學(xué)生們在舞蹈動(dòng)作當(dāng)中不斷添加一些技術(shù)性的協(xié)調(diào)動(dòng)。

舞蹈學(xué)生的肌肉力量在訓(xùn)練、比賽、演出中都有著重要的作用。不只要科學(xué)的訓(xùn)練更要受專業(yè)的限制塑造出舞蹈學(xué)生所具有的細(xì)長體形。一個(gè)舞蹈學(xué)生要掌握正確的技術(shù)技巧動(dòng)作，就必須要有強(qiáng)大的肌肉力量來克服身體或身體某部分的慣性。因此，在平日的舞蹈訓(xùn)練中必須加大肌肉的抗阻力。舞蹈學(xué)生在訓(xùn)練肌肉力量時(shí)，通常都采用抗阻力負(fù)重的方法。比如訓(xùn)練下肢的肌肉力量，腿綁沙袋做一些技術(shù)技巧動(dòng)作，像踢腿、小跳、中跳、大跳、前空翻、側(cè)空翻等。用此方式來增大肌肉抗阻力的能力，使肌肉里的肌纖維生物面不斷加粗，從而做到增加肌肉力量的目的。

在對于舞蹈課程的實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，舞蹈表演者的身體訓(xùn)練至需要的就是軟開度訓(xùn)練，實(shí)際的教學(xué)過程當(dāng)中，舞蹈老師可以通過舞蹈解剖學(xué)等不同的理論知識，讓學(xué)生通過知識加強(qiáng)對身體不同部位特征進(jìn)行很好的掌握，這樣在舞蹈的基本功訓(xùn)練時(shí)，就可以對韌帶的拉伸及身體其他部位的延伸性訓(xùn)練時(shí)多加注意，可以很好地促進(jìn)學(xué)生對自己身體的支配。整個(gè)舞蹈學(xué)習(xí)過程當(dāng)中，至基礎(chǔ)的就是舞蹈基本功，而且它也是至重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，因此，對于舞蹈理論知識的學(xué)習(xí)，必須進(jìn)行重視，只有這樣才可以更好地推動(dòng)后面舞蹈訓(xùn)練的計(jì)劃。與此同時(shí)，在基本功的訓(xùn)練中，一定要在舞蹈老師的指導(dǎo)下進(jìn)行柔韌度的訓(xùn)練，在基本功的長期訓(xùn)練當(dāng)中，可以讓舞蹈表演者對于柔韌性很好地進(jìn)行掌握，通過具體的理論知識的指導(dǎo)，在根據(jù)科學(xué)的實(shí)踐方法進(jìn)行結(jié)合訓(xùn)練，不只能夠讓舞蹈表演者自身的基本功夠強(qiáng)，而且也可以讓它自身具備的潛能高效率地激發(fā)，為舞者在以后的實(shí)際實(shí)踐中奠定了很好的基礎(chǔ)。舞蹈是舞姿的發(fā)展，同時(shí)也是它的理想化（即‘藝術(shù)概括’）。

舞蹈是一門博大精深的藝術(shù)，而舞蹈表現(xiàn)力則是這門藝術(shù)的靈魂體現(xiàn)。如果學(xué)生在接受舞蹈訓(xùn)練的過程中沒有培養(yǎng)一定的舞蹈表現(xiàn)力，那么即使舞技再為嫻熟或者高深，也只能是游走在舞蹈的表皮，進(jìn)入不了藝術(shù)的真正所在。當(dāng)然，舞蹈訓(xùn)練并非要把所有的學(xué)生都訓(xùn)練成一代舞蹈大師，但是在授學(xué)過程中讓學(xué)生體會(huì)到舞蹈這門藝術(shù)的美妙以及精深，使得學(xué)生的精神層次更上一個(gè)高度應(yīng)該是所要注意的，這樣的舞蹈訓(xùn)練才是真正意義上的“授之以漁”，也就真正達(dá)到了舞蹈藝術(shù)的傳播。在對于舞蹈課程的實(shí)際訓(xùn)練當(dāng)中，舞蹈表演者的身體訓(xùn)練至需要的就是軟開度訓(xùn)練。常熟高一藝術(shù)高考舞蹈培訓(xùn)

舞蹈初學(xué)者一般多是十歲左右的少年。南昌舞蹈培訓(xùn)公司

要想提高舞蹈教學(xué)質(zhì)量，需要確保訓(xùn)練方法的科學(xué)合理性，所以在舞蹈基礎(chǔ)訓(xùn)練教學(xué)前，一定要先對基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃。一般來講，可結(jié)合學(xué)生身體情況的差異與人體各類學(xué)科，展開針對性地訓(xùn)練，確保每一個(gè)基礎(chǔ)訓(xùn)練動(dòng)作都可實(shí)現(xiàn)預(yù)期效果。針對性的基礎(chǔ)訓(xùn)練重點(diǎn)是為了改善如下三方面問題：①改善身體肌肉群活動(dòng)能力；②改善身體平衡性；③改善某種舞蹈技巧能力。我們以改善身體肌肉群活動(dòng)能力舉例，對其基礎(chǔ)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行合理規(guī)劃：其一，身體關(guān)節(jié)訓(xùn)練。先要確定原動(dòng)肌，以此帶動(dòng)其他部位運(yùn)動(dòng)，同時(shí)把握好關(guān)節(jié)的角度，防止因?yàn)榱α坑?xùn)練、伸展訓(xùn)練的不合理而對肌肉訓(xùn)練形成不良影響；其二，部位訓(xùn)練。部位差異會(huì)帶來不一樣的肌肉群張力，身體重心也會(huì)有不同程度的偏移，進(jìn)而對身體形成助力或阻力；其三，運(yùn)動(dòng)幅度。肌肉群與關(guān)節(jié)在位置關(guān)系方面有差異，因此人體骨骼受力也各不相同，形成關(guān)節(jié)動(dòng)作后其作用的發(fā)揮。南昌舞蹈培訓(xùn)公司