普拉提不像其他的運(yùn)動(dòng)，你可以安全的每天做，而不必?fù)?dān)心你的肌肉和關(guān)節(jié)有過(guò)多的壓力。然而，為了達(dá)到鍛煉效果，你只需要每周做3次普拉提就可以了，必須要持之以恒，這是關(guān)鍵所在，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng)，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么普拉提能減脂嗎？ 普拉提，著重的卻是做到某個(gè)姿勢(shì)的過(guò)程，它并不在乎你達(dá)不達(dá)到較完美的姿勢(shì)。普拉提的功效是的，已經(jīng)不單單局限于減掉幾斤肥肉的問(wèn)題，普拉提還能把肌肉塑造得結(jié)實(shí)而富線條，讓人的身材看起來(lái)健美勻稱。普拉提還可以刺激關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑的產(chǎn)生。江門(mén)家用普拉提床怎么挑選

普拉提與瑜伽可以說(shuō)是很多人都沒(méi)有辦法去區(qū)分，它們動(dòng)作，練習(xí)模式都如此相似，如果說(shuō)普拉提是科學(xué)，那么瑜伽更像是哲學(xué)： 1.宗教與醫(yī)療 普拉提起源于德國(guó)，較早是用于醫(yī)療，是一種康復(fù)性訓(xùn)練。 2.呼吸的方式 雖然瑜伽和普拉提都注重呼吸，但是兩者呼吸部位不同，普拉提示用鼻子吸氣，嘴呼氣，多用腹式呼吸法。而瑜伽的呼吸是通過(guò)鼻子吸氣鼻子呼氣，大部分采用腹式呼吸，也可用胸式呼吸或完全呼吸法。 3.控制與放松 普拉提強(qiáng)調(diào)對(duì)身體的控制和穩(wěn)定性，側(cè)重內(nèi)核訓(xùn)練，使各個(gè)部位的肌肉都能得到充分的練習(xí)，瑜伽則側(cè)重身體的柔韌性，對(duì)于身體各個(gè)部分的拉伸，放松和平衡，所以常常能看到展示各種高難度動(dòng)作。 4.達(dá)到的效果 普拉提在減脂塑形方面效果更加明顯，堅(jiān)持練習(xí)可以改善自己的形體，同時(shí)具有康復(fù)作用，適用人群很普遍，小孩到老人或者孕婦都可以去參加普拉提的練習(xí)，瑜伽主要是使人的生理和心理得到改變，使人達(dá)到一種平衡狀態(tài)。江門(mén)家用普拉提床怎么挑選普拉提是一種肌肉深層練習(xí)，它透過(guò)一些緩慢的動(dòng)作，結(jié)合有節(jié)奏的呼吸。

普拉提并非任何MM都做得來(lái)、做得好，要想通過(guò)普拉提來(lái)，一些必要的注意細(xì)節(jié)你千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)哦： 1、穿著寬松舒適的衣服。因?yàn)榫毩?xí)動(dòng)作基本在墊子上完成，寬松衣服有利于做運(yùn)動(dòng)哦。 2、呼吸速度與動(dòng)作保持一致。運(yùn)動(dòng)時(shí)呼氣，靜止時(shí)吸氣，和動(dòng)作一致的呼吸會(huì)讓運(yùn)動(dòng)做起來(lái)更流暢哦。 3、動(dòng)作速度盡量緩慢。每一個(gè)動(dòng)作盡量延長(zhǎng)完成時(shí)間，這樣可以消耗更多能能量，效果也更好。 4、運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)不進(jìn)食。普拉提需要腹部肌肉發(fā)力，吃得太過(guò)會(huì)影響腹部肌群，而且對(duì)腸胃也不好。 5、練習(xí)后2小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食。如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上進(jìn)食，這時(shí)身體會(huì)對(duì)熱量超量吸收，讓效果大打折扣！ 6、練習(xí)過(guò)程中注意喝水方式。做普拉提時(shí)喝水也要注意，盡量少喝、慢喝，以免刺激心臟，加重身體負(fù)擔(dān)。

現(xiàn)在小編就和大家聊一聊作為一名專業(yè)的普拉提教練員，應(yīng)該具備什么樣的職業(yè)素養(yǎng)： 1.需要具備良好的溝通能力 教練的溝通能力需要具備良好的情商和文化修養(yǎng)，隨著經(jīng)驗(yàn)的增加，才能逐漸學(xué)會(huì)溝通。所以普拉提教練通常培養(yǎng)的時(shí)間更長(zhǎng)。 2.服務(wù)能力 一句問(wèn)候，平時(shí)的關(guān)系。課程中的記錄，完整的訓(xùn)練計(jì)劃，階段性運(yùn)動(dòng)方法；以及上課時(shí)準(zhǔn)備的iPad、私教板夾。 3.接觸過(guò)力量訓(xùn)練做好病情的監(jiān)測(cè)。 有健身房訓(xùn)練基礎(chǔ)的教練，學(xué)習(xí)普拉提的速度是其他類(lèi)型教練的2-3倍。因?yàn)樗麄兞私庹_的發(fā)力方式，了解肌肉的感受，就可以把這種感受很好地傳遞給會(huì)員。不會(huì)說(shuō)那么多的呼吸和動(dòng)作描述，而是讓練習(xí)者更快地找到感覺(jué)。 4.學(xué)習(xí)過(guò)舞蹈和瑜伽練習(xí) 舞蹈對(duì)于身體的控制，瑜伽對(duì)于柔韌性和呼吸的結(jié)合，意識(shí)的掌控。讓身體在練普拉提時(shí)更好地控制。普拉提與瑜伽的較大區(qū)別就是呼吸。

普拉提動(dòng)作偏向力量型，能夠鍛煉肌。通過(guò)普拉提練習(xí)，提高你身體每一塊肌肉的控制能力，特別是深層肌肉，使得肌肉更有彈性，練普拉提塑身該注意什么呢？普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng)，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,大家知道普拉提產(chǎn)后腹部有哪些動(dòng)作吧？ 普拉提是一種瑜伽、舞蹈、體操的身體訓(xùn)練。東方人的運(yùn)動(dòng)如瑜伽和太極，著重呼吸和心靈集中；西方人的運(yùn)動(dòng)著重肌肉體能訓(xùn)練。普拉提就糅合了兩者的概念，強(qiáng)調(diào)“身體軸心”也就是腹背的強(qiáng)化達(dá)到塑身目的。很多男士總覺(jué)得普拉提運(yùn)動(dòng)適用于女性。汕頭家用普拉提床廠

普拉提是采用肋間呼吸法（又稱橫向呼吸法）去完成每一次的呼吸。江門(mén)家用普拉提床怎么挑選

普拉提雖然動(dòng)作簡(jiǎn)單，也要按部就班，做好每一個(gè)動(dòng)作，不可急于求成，只有將標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作做好了，也能挑戰(zhàn)更有難度的動(dòng)作;在練習(xí)時(shí)，注意呼吸的調(diào)整，普拉提是需要身體和心靈都完全投入進(jìn)去的運(yùn)動(dòng)，一定要遵循一定的規(guī)律，身體也會(huì)自然的朝著更加健康的方向發(fā)展,那么普拉提床的使用方法有哪些呢？ 1、仰臥蹬腿 仰臥在滑板上。拉長(zhǎng)頸椎，將肩胛骨和盆骨調(diào)整到中立位置（1a）。雙手掌心向下置于身體兩側(cè)，背部既不要拱起，也不要完全貼在滑板上。屈膝，腳跟放在腳踏桿上，兩膝關(guān)節(jié)輕輕貼靠在一起，腳踝并攏，勾腳尖。吸氣，準(zhǔn)備；呼氣，蹬直雙腿，膝關(guān)節(jié)不要鎖定（1b）；吸氣，返回開(kāi)始位置。重復(fù)15次。較大負(fù)荷為3根彈簧。 這是鍛煉腿部、臀部和軀干的一個(gè)動(dòng)作。注意，動(dòng)作要流暢、有控制。 2、分腿伸展 采取練習(xí)一的起始位置。腳跟并攏，腳尖分開(kāi)放在腳踏桿上（2）。兩膝和髖關(guān)節(jié)分別向外打開(kāi)，但不要展開(kāi)得太大。用大腿內(nèi)側(cè)肌肉來(lái)控制動(dòng)作。深吸氣，用30％的力量收緊上腹部穩(wěn)定肌群。呼氣，蹬腿，使雙腿有控制的伸直，但不要鎖定膝關(guān)節(jié)；吸氣，返回開(kāi)始位置。重復(fù)15次。較大負(fù)荷3根彈簧。這個(gè)動(dòng)作鍛煉小腿和臀部。江門(mén)家用普拉提床怎么挑選

廣州市麗康康體設(shè)備有限公司辦公設(shè)施齊全，辦公環(huán)境優(yōu)越，為員工打造良好的辦公環(huán)境。LMCC,LEEKON,MEGACORE是廣州市麗康康體設(shè)備有限公司的主營(yíng)品牌，是專業(yè)的專門(mén)從事研發(fā)，設(shè)計(jì)，生產(chǎn)，銷(xiāo)售，服務(wù)為一體的健身房器械生產(chǎn)企業(yè)。專注配置企事業(yè)，單位，俱樂(lè)部，會(huì)所，酒店，軍體院校，健身房。麗康公司秉承“利國(guó)麗民，康健人生”為理念，以成為健康天使、造福全人類(lèi)為神圣使命，公司，擁有自己**的技術(shù)體系。公司不僅*提供專業(yè)的專門(mén)從事研發(fā)，設(shè)計(jì)，生產(chǎn)，銷(xiāo)售，服務(wù)為一體的健身房器械生產(chǎn)企業(yè)。專注配置企事業(yè)，單位，俱樂(lè)部，會(huì)所，酒店，軍體院校，健身房。麗康公司秉承“利國(guó)麗民，康健人生”為理念，以成為健康天使、造福全人類(lèi)為神圣使命，，同時(shí)還建立了完善的售后服務(wù)體系，為客戶提供良好的產(chǎn)品和服務(wù)。誠(chéng)實(shí)、守信是對(duì)企業(yè)的經(jīng)營(yíng)要求，也是我們做人的基本準(zhǔn)則。公司致力于打造***的健身器材，女子塑形器械，健身房設(shè)備，普拉提器械。