蔬菜品種繁多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值各有千秋?？傮w上可以按照顏色分為兩大類(lèi)：深綠色葉菜，如菠菜、莧菜等；這些蔬菜富含胡蘿卜素、維生素C、維生素B2和多種礦物質(zhì)；淺色蔬菜，如大白菜、生菜等，這些蔬菜有的富含維生素C，胡蘿卜素和礦物質(zhì)的含量較低。有的蔬菜顏色不正常，要提高注意，如菜葉失去平常的綠色而呈墨綠色，毛豆碧綠異常等，它們?cè)诓墒涨翱赡車(chē)姙⒒蚪葸^(guò)甲胺磷農(nóng)藥，不宜選購(gòu)。形狀正常的蔬菜，一般是常規(guī)栽培、未用等化學(xué)品處理過(guò)的，可以放心地食用。“異?！笔卟藙t可能用處理過(guò)，如韭菜，當(dāng)它的葉子特別寬大肥厚，比一般寬葉韭菜還要寬1倍時(shí)，就可能在栽培過(guò)程中用過(guò)。未用過(guò)的韭菜葉較窄，吃時(shí)香味濃郁。蔬菜配送 ，就選蘇州帝財(cái)食品有限公司，用戶的信賴之選，有想法的不要錯(cuò)過(guò)哦！太倉(cāng)綠色食品配送模式

吃蔬菜，還是要“好色”一點(diǎn)呀中國(guó)居民膳食指南（2016年版本）提出：推薦每天攝入蔬菜300～500g，并且提出了建議深色蔬菜應(yīng)占蔬菜總攝入量的一半，即每天吃150~250克。那么哪些是深色蔬菜呢？深色蔬菜包括深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花、茼蒿、青椒等）、紅色蔬菜（如西紅柿、胡蘿卜、紅辣椒等）、橙色蔬菜（如南瓜等）、紫色蔬菜（如紫甘藍(lán)、紅莧菜等）。注：這里需要提醒大家的是，有些蔬菜可是“披著羊皮的狼”哦，比如說(shuō)茄子，雖然茄子看起來(lái)是紫色的，但是它并不屬于深色蔬菜。2不要只專(zhuān)注于一兩種，多種搭配才健康如果和微醫(yī)君的大學(xué)同學(xué)一樣，頓頓只吃炒花菜肯定是不行的，考慮到不同營(yíng)養(yǎng)的攝入，光吃花菜肯定是不夠的。那么每天應(yīng)該吃多少種蔬菜呢？大家可以參考一下國(guó)外很火的“5aday蔬菜搭配法”，建議人們每天至少攝取5種新鮮蔬菜水果。吳中區(qū)肉類(lèi)配送資質(zhì)蘇州高質(zhì)量的蔬菜配送的公司。

蔬菜的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要包含礦物質(zhì)、維生素、纖維等，這些物質(zhì)的含量越高，蔬菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也越高。此外，蔬菜中的水分和膳食纖維的含量也是重要的營(yíng)養(yǎng)品質(zhì)指標(biāo)。通常，水分含量高、膳食纖維少的蔬菜鮮嫩度較好，其食用價(jià)值也較高。但從保健的角度來(lái)看，膳食纖維也是一種必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。蔬菜的營(yíng)養(yǎng)素不可低估，1990年國(guó)際糧農(nóng)組織統(tǒng)計(jì)人體必需的維生素C的90%、維生素A的60%均來(lái)自蔬菜，可見(jiàn)蔬菜對(duì)人類(lèi)健康的貢獻(xiàn)之巨大。此外，蔬菜中還有多種植物化學(xué)物質(zhì)是被公認(rèn)的對(duì)人體健康有益的成分，如類(lèi)胡蘿卜素、二丙烯化合物、甲基硫化合物等，許多蔬菜還含有獨(dú)特的微量元素，對(duì)人體具有特殊的保健功效，如西紅柿中的番茄紅素、洋蔥中的前列腺素等。

據(jù)估計(jì)，現(xiàn)今世界上有20多億或更多的人受到環(huán)境污染而引起多種疾病，如何解決因環(huán)境污染產(chǎn)生大量氧自由基的問(wèn)題日益受到人們關(guān)注。解決的有效辦法之一，是在食物中增加抗氧化劑協(xié)同清理過(guò)多有破壞性的活性氧、活性氮。研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜中有許多維生素、礦物質(zhì)微量元素以及相關(guān)的植物化學(xué)物質(zhì)、酶等都是有效抗氧化劑，所以蔬菜不僅是低糖、低鹽、低脂的健康食物，同時(shí)還能有效的減輕環(huán)境污染對(duì)人體的損害，同時(shí)蔬菜還對(duì)各種疾病起預(yù)防作用。蘇州帝財(cái)食品有限公司為您提供蔬菜配送 ，有需求可以來(lái)電咨詢！

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蔬菜是非常有意思的，在不同地區(qū)蔬菜所食用的品種不一，形態(tài)也不完全一致，雖然各地方菜市場(chǎng)所用的菜名極有可能都是地方俗名，或者使用大類(lèi)名稱(chēng)作為商品名，比如不管是結(jié)球還是不結(jié)球白菜，超市上的標(biāo)簽都有可能寫(xiě)的是“白菜”，但是根據(jù)菜名對(duì)應(yīng)特定的種類(lèi)特征，都能大致認(rèn)清楚。大吃國(guó)的蔬菜品種是全世界上比較多的，沒(méi)有之一。其一原因大吃國(guó)是世界蔬菜的起源和馴化中心之一，本土品種十分豐富，其二大吃國(guó)氣候變化多樣，外來(lái)蔬菜進(jìn)入我國(guó)，變異成適應(yīng)本地氣候的品種，演化成某些外來(lái)蔬菜的第二起源和馴化中心，同化能力驚人。太倉(cāng)綠色食品配送模式

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