登山對(duì)身體健康有哪些好處？山間空氣質(zhì)量好，登山需要吸入大量氧氣，對(duì)于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。上山路坎坷不平，穿行此間有益于改善人體的平衡功能，增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)肢體靈活度。人們?nèi)粘ｓw內(nèi)的糖代謝屬于有氧代謝，登山活動(dòng)尤其是登高山，由于空氣稀薄，人體內(nèi)大部分轉(zhuǎn)為無氧代謝，加之登山野營活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)量較大，山中野餐往往難以滿足體內(nèi)熱量需求，因此，它能大量消耗人體內(nèi)聚集的脂肪組織，尤其是腰腹部的脂肪組織。經(jīng)常登山鍛煉，能改善系統(tǒng)的機(jī)能，使人精力充沛，動(dòng)作敏捷，工作效率提高。登山可以改善大腦的供血狀況，降低神經(jīng)系統(tǒng)的疲勞和精神緊張，提高睡眠的質(zhì)量。 爬山的高度和時(shí)間應(yīng)根據(jù)自己的體力和平時(shí)活動(dòng)情況而定。叢林登山旅游

    夏季登山要帶什么？礦泉水或涼白開水。水是戶外運(yùn)動(dòng)的食物準(zhǔn)備方面重要的了。戶外天氣很熱,人體對(duì)水的需求量也會(huì)急劇上升,一般來說,一日的爬山短程線路(按25km內(nèi)計(jì)算),大約至少需要3瓶礦泉水(一般500ml一瓶),這是夏天的量。也可以將事先準(zhǔn)備好的涼白開導(dǎo)入塑料瓶中,對(duì)身體好一點(diǎn)。水果，可以適量的帶些水果,比如蘋果、金桔、黃瓜、香蕉等,體積小又不是特別重的為上選。事先將水果全部洗凈,晾干,保鮮膜包好。鹽，可以事先在礦泉水或者涼白開當(dāng)中加入適量的鹽,以補(bǔ)充人體鹽分。也可以事先在保鮮袋中裝入一部分鹽,以便需要時(shí)使用。另外還有一個(gè)用途就是,如果很不幸的被螞蝗叮上了,立刻撒點(diǎn)鹽巴到螞蝗叮的地方,螞蝗自己就會(huì)掉了。 湖南輕裝登山軌跡愛上登山，是因?yàn)閻凵系巧降倪^程，并不是愛上頂峰。

不知死，焉知生？喜歡登山，并不是不怕死，相反會(huì)加倍愛惜生命，只是心中已經(jīng)做好了準(zhǔn)備罷了。何為真正的活著？當(dāng)你跋山涉水到達(dá)營地，靜靜的躺在大地上仰望遼闊的天空時(shí)，聽著潺潺流水聲，看著綠樹如茵，清風(fēng)拂面，一切都是那么愜意，閉上眼睛時(shí)或許心中就有了答案。登山是一個(gè)向上攀爬的過程，每個(gè)人都是在重復(fù)同樣的動(dòng)作，與地球的引力抗?fàn)幹?。抬腿，收腿，枯燥且十分消耗體力，終支撐每個(gè)人登頂?shù)闹挥幸懔头e極樂觀的態(tài)度。只需登一兩次山，大家便可看出誰是真正的熱愛，誰只是三分鐘熱度。

    假期不旅行，豈不是辜負(fù)了。無論是小長(zhǎng)假，長(zhǎng)假，還是年假，我們總能給自己找一個(gè)適合的旅行目的地。還能美其名曰，放假不去旅行，豈不是辜負(fù)了國家放假的美意。不浪費(fèi)每一個(gè)假期，因?yàn)闀r(shí)間有限，旅行卻無止境。大美河山，都想親眼去看看，才算不負(fù)年華，不負(fù)美景。這個(gè)季節(jié)，適合去旅行。無論是春夏秋冬，我們總能找到這個(gè)季節(jié)的風(fēng)景，所以也必須去旅行。春天的百花，夏天的涼風(fēng)，秋天的紅葉，冬天的落雪，一年四季，季季風(fēng)景不同。在的時(shí)光里，一定到遇到的風(fēng)景，所以怎么能不去旅行。春天要踏春，夏天要清涼之旅，秋天要賞秋色，冬天要體驗(yàn)冰雪世界；或者就是簡(jiǎn)單的我想去海邊靜靜，這個(gè)季節(jié)比較適合去聽海的聲音，都能成為我們出行的理由。 登山前，要喝一杯水，可稀釋血液，減輕運(yùn)動(dòng)時(shí)的缺水。

登山時(shí)山里的情況也是要注意的，這一方面主要是如果去不熟悉的山，一定要提前和當(dāng)?shù)厝苏?qǐng)教，也就是踩點(diǎn)要準(zhǔn)確！一般都是有確定好的登山路線，所以如果你有不同于計(jì)劃安排的意見，一定要及時(shí)提出來，大家商討后覺得可行那就加入，不可行就取消，千萬不要自己內(nèi)心存在什么想法，等到爬山的時(shí)候一個(gè)人實(shí)施。還有就是冬季白天時(shí)間短，晚上時(shí)間長(zhǎng)，所以一定要提前進(jìn)行時(shí)間上的控制，避免出現(xiàn)登山路線長(zhǎng)于控制時(shí)間的。登山裝備一定要準(zhǔn)備好，很多人都知道，爬山一定是要備好自己的裝備，良好的裝備是成功登山的完美開端。膝關(guān)節(jié)的傷害預(yù)防遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于出問題后的危機(jī)處理。湖南登山俱樂部

選購登山裝備的原則 之一量力而行原則。叢林登山旅游

    行進(jìn)中的每一步都面臨生死危險(xiǎn)，越接近峰頂，就越接近死亡，但是只有活著，才能看到山頂?shù)娘L(fēng)景，只有活著下山回家，才有攀登的意義。那位的英國探險(xiǎn)家馬洛里登上頂峰，但是卻長(zhǎng)眠在珠峰的8600米位置，我們就算為了生命安危中途放棄那又如何呢？我們終究還會(huì)回來的，畢竟，山就在那里。真正的勇士們，他們面對(duì)災(zāi)難百折不饒總是充滿了勇氣和優(yōu)雅繼續(xù)前行，他們的精神感動(dòng)世界！對(duì)于山的熱愛對(duì)生命的珍視，對(duì)人類極限的探索、對(duì)探險(xiǎn)的嚴(yán)謹(jǐn)態(tài)度，還有，**放棄的堅(jiān)毅這些，就是戶外人的態(tài)度。山就在那里，希望我們都能登上自己的世界之巔。里奧登頂珠峰時(shí)說出了“這就是天地間的至頂嗎？好酷，好安靜?！闭嫦Ｍ?924年6月8日，喬治.馬洛里也曾經(jīng)站在峰頂，說出過同樣的話。 叢林登山旅游

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