冬季鍛煉可以提高身體對(duì)寒冷條件的適應(yīng)能力，身體強(qiáng)健，得病的機(jī)會(huì)比一般的人要少很多。冬季戶外運(yùn)動(dòng)，很多人會(huì)選擇登山，爬山既是人對(duì)自然的挑戰(zhàn)，也是對(duì)自我的挑戰(zhàn)。當(dāng)你腳踩頂峰一覽眾山時(shí)，就會(huì)享受到回歸自然的喜悅，增添征服自然的豪氣，而這種感覺(jué)對(duì)于深受現(xiàn)代文明病困擾的都市人無(wú)疑是的保健品。人們都希望自己活得快樂(lè)健康，希望自己能經(jīng)常去爬山，登高遠(yuǎn)眺。去爬山，首先得征服自己，打消一些不必要的顧慮，只要跨出了***步，你就會(huì)對(duì)爬山感興趣。在爬山過(guò)程中，幾乎可天天看到自己在進(jìn)步，既能在崇山峻嶺中呼吸新鮮空氣，還能欣賞山川美景。              登山裝備的選購(gòu)原則 之一量力而行原則。清遠(yuǎn)戶外登山軌跡

云南香格里拉哈巴雪山，位于云南麗江與香格里拉交界區(qū)域，和玉龍雪山隔金沙江而立，*****的徒步勝地虎跳峽就在兩座雪山中間。海拔5396米，是云南省允許攀登的5000米雪山。哈巴雪山憑借其良好的接近性和較長(zhǎng)的登山窗口期，以及較為完善和成熟的登山服務(wù)，成為登山界公認(rèn)的初等入門(mén)級(jí)攀登雪山優(yōu)先。從雪山腳下的哈巴村（2650米）到頂峰（5396米），有著路線長(zhǎng)度和海拔爬升高度，堪稱“雪山攀登的煉金石”。徒步哈巴雪山會(huì)經(jīng)過(guò)村寨、森林、草甸、高山針葉林、杜鵑林、巨巖、雪坡等豐富的景觀，風(fēng)景多樣而震撼。在峰頂還可觀望玉龍雪山、梅里雪山、稻城亞丁三神山（仙乃日、央邁勇、夏諾多吉）。河源重裝登山攝影登山總要經(jīng)過(guò)一個(gè)從初級(jí)到高級(jí)的過(guò)程，并不是每個(gè)人都可以去登8000米以上雪山的。

    在夏天是可以進(jìn)行爬山的,但是一定要做好一些防護(hù)準(zhǔn)備工作。在爬山的途中要注意休息,多補(bǔ)充水份。一定要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下照曬。夏天比較不適合爬山,因?yàn)橄奶鞙囟雀?太陽(yáng)比較強(qiáng)烈,紫外線太強(qiáng),即使是戶外走路都會(huì)感覺(jué)大汗淋漓,更何況爬山這種消耗體力的運(yùn)動(dòng),比較容易透支體力,水分流失太快,對(duì)身體是很大的考驗(yàn),并且夏天雨水比較多,對(duì)于爬山是非常不利的。但是如果你體力比較好,做好充足的準(zhǔn)備,還是可以爬山的。夏天爬山有哪些好處？可防治近視。具體做法就是極力眺望遠(yuǎn)處,放松眼部肌肉。城市中由于工業(yè)污染及熱島效應(yīng)等因素,空氣中顆粒懸浮物較多,能見(jiàn)度較差。山野之中,尤其是在山巔之上,可以使目光放至無(wú)限遠(yuǎn),解除眼部肌肉的疲勞。改善肺功能，改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能,同時(shí)還能增強(qiáng)心臟的收縮能力。山中原始森林和草地的面積是遠(yuǎn)非城市中的綠地花草所能比擬的。

為什么要登山？有人說(shuō)因?yàn)樯骄驮谀抢?也有人說(shuō)人類需要征服自己……登山的理由千萬(wàn)個(gè),但是每個(gè)人的心中都有一個(gè)自己的雪山夢(mèng)。

當(dāng)我們望向海拔甚高的山峰，覺(jué)得總是遙不可及，一直沒(méi)有勇氣前往。其實(shí)，實(shí)現(xiàn)這個(gè)登上雪山之巔的夢(mèng)想，也并沒(méi)有想象中那么困難和遙遠(yuǎn)。我們整裝，啟程，跋涉，攀登，登頂。當(dāng)你登山了一座雪山，站在群山之巔，全身心地體驗(yàn)著“眼睛在天堂”的感受，放眼望去，雪峰聳立、山巒起伏、藍(lán)天如洗、雪域茫?！灰R上坐下，應(yīng)站一會(huì)兒再坐下休息。

不知死，焉知生？喜歡登山，并不是不怕死，相反會(huì)加倍愛(ài)惜生命，只是心中已經(jīng)做好了準(zhǔn)備罷了。何為真正的活著？當(dāng)你跋山涉水到達(dá)營(yíng)地，靜靜的躺在大地上仰望遼闊的天空時(shí)，聽(tīng)著潺潺流水聲，看著綠樹(shù)如茵，清風(fēng)拂面，一切都是那么愜意，閉上眼睛時(shí)或許心中就有了答案。登山是一個(gè)向上攀爬的過(guò)程，每個(gè)人都是在重復(fù)同樣的動(dòng)作，與地球的引力抗?fàn)幹?。抬腿，收腿，枯燥且十分消耗體力，終支撐每個(gè)人登頂?shù)闹挥幸懔头e極樂(lè)觀的態(tài)度。只需登一兩次山，大家便可看出誰(shuí)是真正的熱愛(ài)，誰(shuí)只是三分鐘熱度。一般爬山背小包，要露營(yíng)的時(shí)候背大包，推薦in-way、MANGROVE等。陽(yáng)江輕裝登山線路

選購(gòu)登山裝備的原則 之一是需要原則。清遠(yuǎn)戶外登山軌跡

較矮的階梯，走下坡的時(shí)候步伐要小，膝蓋就不會(huì)痛。走比較矮的階梯時(shí)，***不能把重量移到前腳，這樣子不僅腳會(huì)痛而且很危險(xiǎn)，應(yīng)該把重量留在后腳，著地后彎曲腳踝及膝蓋。落差較大的路面，在走落差較大的路面時(shí)，比較好橫著走，在前腳碰到地面時(shí)要將重心移到前腳才能使重心平穩(wěn)。較滑的路段，遇到陡坡或砂石路的時(shí)候會(huì)比較容易滑倒。不了解正確方法的人，會(huì)因過(guò)于戰(zhàn)戰(zhàn)競(jìng)競(jìng)而拉扯腰部，使得容易跌倒。正確的方法是要用小碎步行走，而且步伐要根據(jù)路面傾斜程度作調(diào)整。              清遠(yuǎn)戶外登山軌跡

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