擊劍體能訓(xùn)練的基礎(chǔ)，準(zhǔn)備動(dòng)作下的體能訓(xùn)練要點(diǎn)：首先，就該動(dòng)作而言，腳前后站立，髖外展，需要髖關(guān)節(jié)一定的靈活性，同時(shí)后腳蹬地需要腳踝有一定的靈活性。其次，就關(guān)節(jié)穩(wěn)定性而言，需要髖關(guān)節(jié)很強(qiáng)的穩(wěn)定性肌群來維持該動(dòng)作，同時(shí)腳踝需要足夠的穩(wěn)定性，在日常訓(xùn)練中，發(fā)現(xiàn)，前腳的穩(wěn)定性較差，而后腳穩(wěn)定性較強(qiáng)，這主要是由于長時(shí)間需要蹬地，而前腳主要是支撐作用的影響，同時(shí)需要很強(qiáng)的中心肌群的穩(wěn)定能力。另外，就身體肌群的參與特點(diǎn)而言，該姿勢(shì)的主動(dòng)肌群主要是臀大肌和股四頭肌，收縮特點(diǎn)是等長收縮和離心收縮，在訓(xùn)練的同時(shí)需要注重后鏈肌群以及腰椎的防護(hù)。擊劍運(yùn)動(dòng)可以培養(yǎng)訓(xùn)練者具備超群的智慧和超凡的行動(dòng)力。浙江室內(nèi)擊劍體驗(yàn)館加盟項(xiàng)目

擊劍運(yùn)動(dòng)員比較重要的基本功是步伐的移動(dòng)。在激烈對(duì)抗的比賽中，攻防轉(zhuǎn)換瞬息萬變，對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體和腳下移動(dòng)的靈活性提出很高要求。比賽中刺出的決定性一劍，必須配合靈活的步伐。那么，如何運(yùn)用腳下步伐的移動(dòng)來接近、擊中對(duì)手？如何在快速移動(dòng)中做到急停并快速起動(dòng)重新發(fā)起進(jìn)攻呢？擊劍比賽主要分3種距離，即遠(yuǎn)距離、中距離和近距離。距離感包括運(yùn)動(dòng)員在實(shí)戰(zhàn)中對(duì)彼此位置和實(shí)行擊劍動(dòng)作的各種距離的正確判斷能力。因此，應(yīng)加強(qiáng)各種距離交鋒的步伐訓(xùn)練和積極主動(dòng)的步法移動(dòng)意識(shí)。擊劍比賽中，運(yùn)動(dòng)員除具備良好的技戰(zhàn)術(shù)水平，更需要有距離的配合。一切成功技戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用都要以積極的腳下移動(dòng)作保證，同時(shí)，依靠步伐的頻繁移動(dòng)破壞對(duì)方的距離感，確保自己技戰(zhàn)術(shù)的穩(wěn)定發(fā)揮，有利于在交鋒距離內(nèi)快速擊中對(duì)手。例如：雙方在比賽時(shí)處于僵持狀態(tài)，為打破這一僵局，一方運(yùn)動(dòng)員利用步伐的前后移動(dòng)，不停地干擾對(duì)手對(duì)距離的感覺，而后趁對(duì)手猶豫時(shí)突然發(fā)動(dòng)快速進(jìn)攻。杭州體育場(chǎng)少兒擊劍館加盟有哪幾種擊劍入門簡(jiǎn)單、易學(xué)，對(duì)各項(xiàng)身體條件的要求較為寬松，無論男女老幼均可收到良好的健身效果。

擊劍比較立竿見影的作用是可以開發(fā)智力。擊劍是一對(duì)一的對(duì)抗，對(duì)抗給大腦許多良好刺激，需要快速反應(yīng)。一場(chǎng)擊劍比賽既有時(shí)間限制，也有劍數(shù)的限制。因此要求時(shí)間短、節(jié)奏快，這就意味著運(yùn)動(dòng)員必須要爭(zhēng)分奪秒，不斷觀察、思考，迅速做出反應(yīng)。在進(jìn)入有效對(duì)抗距離內(nèi)、必須采取積極主動(dòng)、以我為主的方法控制對(duì)手，盡快發(fā)現(xiàn)對(duì)手的漏洞，果斷采取對(duì)策克敵制勝。久而久之，通過這種潛移默化的訓(xùn)練，不單是鍛煉身體，更是讓右腦功能得到綜合發(fā)揮，劍手的空間感知、經(jīng)驗(yàn)處理、類型識(shí)別等能力也隨之得到增強(qiáng)，進(jìn)而形象思維和創(chuàng)造力也會(huì)得到提高。能夠極大提升劍手的快速應(yīng)變能力，劍手會(huì)自然而然地形成一種全新的思維模式，這一點(diǎn)尤其對(duì)大腦尚處于發(fā)育期的兒童的頭腦和智力，都是大有裨益的。

擊劍被譽(yù)為“劍尖上的芭蕾”。你見過跳芭蕾的胖人嗎？練擊劍的人幾乎無一例外身材爆好。對(duì)成人而言，塑型減壓可能是這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比較吸引人之處。丁字步，即打開髖關(guān)節(jié)，是擊劍運(yùn)動(dòng)比較基本的動(dòng)作。這個(gè)動(dòng)作可以充分鍛煉其他運(yùn)動(dòng)較少能鍛煉到的大腿內(nèi)側(cè)肌肉，而此處的線條恰恰是腿形是否漂亮的關(guān)鍵。同時(shí)，腰腹力量是擊劍運(yùn)動(dòng)的內(nèi)部力量，腰腹不懈怠身體才能挺拔，運(yùn)動(dòng)中腰腹肌肉會(huì)變得緊致有形。不只如此，擊劍還可以幫助全身消脂。擊劍是有氧運(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)的結(jié)合，一次運(yùn)動(dòng)下來，全身肌肉在緊張與松弛的交替中進(jìn)行，不亞于一整場(chǎng)激烈球賽所消耗的體能。而厚實(shí)的比賽服更是消耗卡路里的一大助手，穿上幾分鐘就可以讓你大汗淋漓。1955年由前蘇聯(lián)的田徑**在北京開設(shè)擊劍專修課，把擊劍運(yùn)動(dòng)引入中國。

擊劍項(xiàng)目的專項(xiàng)速度通常被理解為物體（人或劍）從A點(diǎn)移動(dòng)到B點(diǎn)，即位移速度和動(dòng)作速度。通過對(duì)速度的進(jìn)一步研究，可將其分為不同階段，如加速階段、平速階段、減速階段。出色擊劍運(yùn)動(dòng)員在比賽中的起動(dòng)速度和出劍速度尤為重要，要求其能在完成一次攻防中，保持短暫的比較大位移速度中的有效距離。此外，運(yùn)動(dòng)員在起動(dòng)加速過程中，腳觸地時(shí)間越短效果越好。訓(xùn)練年輕隊(duì)員的比較大跑速至關(guān)重要。一些運(yùn)動(dòng)員跑動(dòng)時(shí)兩手無所適從，這是因?yàn)樵谂軇?dòng)過程中，手臂擺動(dòng)技術(shù)差、不協(xié)調(diào)。除動(dòng)作因素外，上肢力量不足也是制約比較大速度的主要因素。這樣的跑動(dòng)不只對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度能力有損害，對(duì)起動(dòng)速度更不利。擊劍起源于中世紀(jì)的歐洲。浙江寶寶擊劍館加盟機(jī)構(gòu)

擊劍的好處：孩子練習(xí)擊劍能夠讓反應(yīng)能力變得更好，在比賽過程當(dāng)中需要不斷的觀察以及思考。浙江室內(nèi)擊劍體驗(yàn)館加盟項(xiàng)目

擊劍國外的一種貴族運(yùn)動(dòng)，當(dāng)訓(xùn)練者穿上白色的擊劍服，戴上黑色的頭盔，瀟灑的手持長劍傲然而立的時(shí)候，一種自信的氣質(zhì)油然而生，因此，擊劍不只是一種鍛煉體能和防身技能的體育項(xiàng)目，同時(shí)還可以使訓(xùn)練者從內(nèi)在氣質(zhì)上發(fā)生改變，使你的姿態(tài)更優(yōu)雅，氣質(zhì)更高貴。擊劍可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識(shí)別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。浙江室內(nèi)擊劍體驗(yàn)館加盟項(xiàng)目

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