什么藥是藥，我身體哪里不舒服，該練什么樁（該吃什么對(duì)癥藥）。某某樁聽(tīng)說(shuō)是樁，一練就有效果（某某藥是藥，吃過(guò)的都說(shuō)好）。進(jìn)而更容易進(jìn)入：練了三天兩早晨，每次五六分鐘、十幾分鐘，沒(méi)啥效果，那就是樁不好，不對(duì)路，就放棄了——這樣的循環(huán)里。這其實(shí)是對(duì)站樁到底是怎么回事，樁功的作用機(jī)理完全不清楚造成的結(jié)果。但是今人就是好簡(jiǎn)單，懶于琢磨一個(gè)東西，理解一個(gè)東西。什么都喜歡立刻見(jiàn)效，五分鐘，不，好三分鐘見(jiàn)成效。所以，還是“吃藥”好。這不是個(gè)正確的態(tài)度。無(wú)論是從學(xué)習(xí)的角度來(lái)講，還是對(duì)自身負(fù)責(zé)的角度來(lái)講。樁功的機(jī)理是什么呢？我們要理解這個(gè)問(wèn)題，首先要明白內(nèi)家拳練功，我們練功后這個(gè)“功”字，落實(shí)在了哪里？先要把這個(gè)目標(biāo)物搞清楚。答案很簡(jiǎn)單，這個(gè)功字，還是落在我們“自身”上。不管是什么功法，還是要落實(shí)在對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)、強(qiáng)化和提高。樁功，也不例外。無(wú)論什么功法，都是服務(wù)于人體的調(diào)理、挖潛、乃至開(kāi)發(fā)。所以，樁功的功效，依賴于功法與身體的協(xié)調(diào)、契合；必然按照一定的原則、原理運(yùn)作，調(diào)動(dòng)人體自身的良能，才能發(fā)揮功效。簡(jiǎn)單而言，樁功的起效，有各種前提條件和限制條件，還是調(diào)動(dòng)的是人本身具有的東西。是不可能像大力丸藥似的。堅(jiān)持站樁在矛盾中保持平衡。珠海黃庭禪站樁培訓(xùn)

    都含托力，同時(shí)身上宜加重沉墜感，以抵消上托引起的腳下無(wú)根。作用：該樁對(duì)于腰肌勞損、胃病、肋問(wèn)神均有療效。扶云樁：大部分要領(lǐng)同上，兩臂平伸，直中含曲，手略低于肩，指尖沖前，勿用力，目光遠(yuǎn)望，不為眼前一切障礙所阻，設(shè)想掌下輕扶團(tuán)團(tuán)白云，扶按之力綿柔至極，云團(tuán)既不被按落又不讓清風(fēng)自掌下吹去。要點(diǎn)：有登臨絕頂、俯覽群峰的愉悅，意會(huì)天際來(lái)風(fēng)、透體而過(guò)的空靈感覺(jué)，直欲手扶白云。輕身借力，乘風(fēng)而行。作用：對(duì)于呼吸系統(tǒng)、心理障礙的患者有較好療效。推窗望月樁：身形保持中正，側(cè)轉(zhuǎn)，軀干與正前方成45度角，樁身微后靠，兩手探出，掌心外轉(zhuǎn)，做欲推、欲分兩扇窗戶狀，臀微坐，重心**后七，步型呈稍息式，目光遙掛天邊假想之明月，一派恬靜之態(tài)，好像推窗望月動(dòng)作的剎那間定格，給人的感覺(jué)是動(dòng)態(tài)的。要點(diǎn)：兩手運(yùn)力，合中有分，推中有抱，形做“推窗”而神在“明月”，妙在二者兼顧，意由形生。作用：可有效青光、遠(yuǎn)視、近視等眼科疾病。勒馬聽(tīng)風(fēng)樁：拗步站立，左腳、右手在前，右腳、左手在后。雙腳之間約一尺之距，亦如稍息式。身體側(cè)轉(zhuǎn)，雙拳輕攏，若攬馬韁。襠圓，坐臀，前腳掌踩地。有回勾之力，兩目炯炯。宜左右式互換習(xí)之，要領(lǐng)相同。奉賢區(qū)站樁風(fēng)濕站樁的正確方法視頻教程。

    要點(diǎn)：意會(huì)“落日照大旗，馬鳴風(fēng)蕭蕭”的唐詩(shī)意境。作用：耳鳴、弱聽(tīng)、肩周炎有一定效果。2坐功撐抱坐樁：端坐于凳，平心靜氣，兩目微睜，射之光，雙臂環(huán)抱，力量撐三抱七，如抱生生不息之大樹(shù)，全身放松，任體內(nèi)氣血川流。要點(diǎn)：腿部雖著力較少，但不可任其松懈，宜膝部上提，小腿肌略有繃緊，腳跟微起，前腳掌著力，蓄意下踩。作用：此樁對(duì)于脈管炎、關(guān)節(jié)炎，均有療效。平按坐樁：端坐于凳，兩膝自然彎曲，寬胸實(shí)腹，雙肩松沉，兩臂平伸，形屈意直，設(shè)想己身泡在齊胸深的溫水里，手按水中飄木，熱力順每個(gè)汗毛孔直透體內(nèi)，面帶舒適之容。要點(diǎn)：意念中借手按飄木之力，兩足微微上提，然后按力消失，兩足下踩，記住在做此意念動(dòng)作時(shí)，切不可露于形跡。作用：此樁對(duì)神經(jīng)衰弱癥有明顯療效。3臥功仰臥樁：平仰臥在床，膝部彎曲，目視上方，欲透天花板，身在室內(nèi)而神馳原野，兩臂環(huán)抱，要求與站功抱球樁一樣，靜心凈慮，默聽(tīng)己之氣息。細(xì)綿勻長(zhǎng)。要點(diǎn)：以自然身松、舒適得力為原則。作用：心悸、健忘、等癥。側(cè)臥樁：側(cè)身臥于床上，頭部枕于右手掌之上，左手自然貼放于小腹部位，眼微閉，腿蜷。意想飄流在海面上，天高風(fēng)和日暖，閑適至極。要點(diǎn)：意感海浪柔柔地拍打。

    是隨著腰向后平移自然帶動(dòng)整個(gè)豎直的脊柱向后移，但是它平著往后移在你快到極限的時(shí)候，把膝蓋輕輕一放松，在快到極限的時(shí)候，膝蓋只要往前微微一松，我們的臀部就會(huì)自然地坐下去，這個(gè)過(guò)程是非常自然的。因?yàn)槟阃笠灰疲鸵さ?，你保持平衡，膝蓋一放松，身體就蹲下去了，你這樣蹲下去之后它非常自然，這個(gè)氣它是從丹田貼著你的脊背充斥到你的腿，然后充斥膝蓋，充斥到腳上去的，這樣做整個(gè)人就非常的順溜。這樣做就不是往下壓，一壓的話胯膝踝都松不好。你百會(huì)提著把整個(gè)人都抻拉開(kāi)的情況下，命門往后移，上身也是直的，脊柱是直的，向后平移，移到一個(gè)極限的時(shí)候，膝蓋一放松，往下一蹲。這樣胯、膝、踝各個(gè)關(guān)節(jié)處就都是非?？账傻娜缓缶鸵⒁鈭A襠，想象有個(gè)氣球一樣的一團(tuán)氣夾在你的襠這里，把襠充實(shí)開(kāi)了，一定要提著會(huì)陰。襠圓撐起來(lái)的時(shí)候，我們這個(gè)大腿根就要把它撐開(kāi)，大腿肌肉往外翻，就會(huì)牽著我們的胯骨往外抻拉。我們用意念、用丹田氣從丹田里面催著骶骨向后放松，使骶骨向后走，同時(shí)髖骨向外拉，這樣就把骶髂關(guān)節(jié)耳狀這個(gè)鶴頂穴的位置：膝蓋有一塊圓形的骨頭，這個(gè)穴位在這塊骨頭上緣邊，鶴頂血往丹田提，有了這個(gè)意念，膝蓋就不發(fā)緊。站樁乳腺增生排病反應(yīng)？

    哪里有休息之感？一方面是練習(xí)者練功時(shí)間短，體會(huì)不到，另一方面就是不得要領(lǐng)，沒(méi)有掌握站樁的訣竅與方法，所以也就根本感受不到"站樁如休息"之妙，如練習(xí)者在切實(shí)掌握要領(lǐng)的情況下，堅(jiān)持不懈，持之以恒地練習(xí)，每次站樁練功后，會(huì)感受到精力倍增，四肢輕快有力，真的如同小憩了一般。只有這樣才能證明練習(xí)者站對(duì)了樁?？傊?，太極拳的樁功，是練習(xí)太極拳的必修功，盡管現(xiàn)在的練習(xí)者已不那么重視，但編者認(rèn)為，練習(xí)太極拳不練站樁功，丟失了太極拳的練功精髄，就很難入門，也練不好太極拳，當(dāng)然了，以上只是編者練習(xí)太極拳站樁功的些許感受，或許對(duì)讀者朋友有所幫助，同時(shí)，因個(gè)體差異，各人的功后感受也是不一樣的，懇請(qǐng)?zhí)珮O拳愛(ài)好者互動(dòng)交流，以期達(dá)到練好太極拳之目的。站樁的功效都是什么？上海站樁手心

如何站樁才能更有效果？珠海黃庭禪站樁培訓(xùn)

    慢慢體會(huì)兩條胳膊兩張弓，兩條腿為兩張弓，脊梁骨為一張弓武功還講一身備五弓當(dāng)撥背時(shí)，先把大椎穴往起提，當(dāng)下頜往回收時(shí)大椎穴也往上提，大呼一口氣，就有了含胸的意思，肩頭再往外一拉，開(kāi)了，就夠了怎樣的開(kāi)胸法呢？是要借助兩個(gè)肩膀頭往外引，有的人一往外引，肩就往上抬起來(lái)了，所以，又不能撥肩往上縱，只能是稍稍往前一引，胸就開(kāi)了。含胸又要開(kāi)胸就是兩個(gè)肩頭往上一拉，就開(kāi)了，就在那一點(diǎn)點(diǎn)上，不能開(kāi)大了下頜往回收，通過(guò)喉頭找到玉枕，百會(huì)往上頂，自然把項(xiàng)堅(jiān)起來(lái)。用下頜往回一收，意念通過(guò)喉頭上找百會(huì)，很自然地把頭懸起來(lái)，從喉頭通過(guò)玉枕到達(dá)百會(huì)古人比方頭如懸磬。藥無(wú)貴賤，中病者良，法無(wú)優(yōu)劣，契機(jī)者妙。就是這個(gè)道理。一個(gè)簡(jiǎn)單的功法，只有專心致志，堅(jiān)持不懈地去練。怎么站才比較好身子不是直著往下坐。身子直著往下蹲，你的大腿根就折住了、就不是空松圓撐開(kāi)的了，那么你折住了氣就不好往下通，你的腿就會(huì)覺(jué)得非常累，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)麻，再時(shí)間長(zhǎng)了你的腳就會(huì)痛領(lǐng)著百會(huì)，整個(gè)人就象被一個(gè)氣的繩子向上提著然后體會(huì)丹田里邊有一團(tuán)氣，這團(tuán)氣催著你的命門平著向后移，命門、就是你的腰，它平著向后移的時(shí)候，要注意脊柱是垂直的。珠海黃庭禪站樁培訓(xùn)

上海德圓體育文化發(fā)展有限公司坐落在澄瀏公路52號(hào)39幢2樓J，是一家專業(yè)的體育賽事策劃，從事健身技術(shù)領(lǐng)域內(nèi)的技術(shù)開(kāi)發(fā)、技術(shù)轉(zhuǎn)讓、技術(shù)咨詢、技術(shù)服務(wù)，健康咨詢服務(wù)（不含診療服務(wù)），文化藝術(shù)交流策劃，市場(chǎng)營(yíng)銷策劃，企業(yè)形象策劃，會(huì)議及展覽服務(wù)，廣告制作，廣告設(shè)計(jì)、代理，廣告發(fā)布（非廣播電臺(tái)、電視臺(tái)、報(bào)刊出版單位）。公司。公司目前擁有較多的高技術(shù)人才，以不斷增強(qiáng)企業(yè)重點(diǎn)競(jìng)爭(zhēng)力，加快企業(yè)技術(shù)創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)穩(wěn)健生產(chǎn)經(jīng)營(yíng)。公司以誠(chéng)信為本，業(yè)務(wù)領(lǐng)域涵蓋武術(shù)健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁，我們本著對(duì)客戶負(fù)責(zé)，對(duì)員工負(fù)責(zé)，更是對(duì)公司發(fā)展負(fù)責(zé)的態(tài)度，爭(zhēng)取做到讓每位客戶滿意。公司憑著雄厚的技術(shù)力量、飽滿的工作態(tài)度、扎實(shí)的工作作風(fēng)、良好的職業(yè)道德，樹(shù)立了良好的武術(shù)健身，站樁，大成拳站樁，上海站樁形象，贏得了社會(huì)各界的信任和認(rèn)可。