產(chǎn)后3年，做盆底康復還有效？

我已經(jīng)產(chǎn)后3年了，做盆底康復還有效？

有效！產(chǎn)后盆底康復半年內(nèi)是黃金期，并不是指只有這個時間調(diào)理才有效果，而是越早做效果越好。盆底康復的療效取決于自身的病情及損傷程度，以及康復過程的依從性等。

其實，有的產(chǎn)婦在產(chǎn)后并沒有出現(xiàn)任何盆底疾病的癥狀，誤以為自己的盆底沒有損傷，不做產(chǎn)后盆底篩查，也不做產(chǎn)后康復，其實這種想法是錯誤的，會給以后的生活埋下“隱患”！

實際上，妊娠和分娩過程是一定會對盆底造成損傷的，有的盆底損傷還沒那么嚴重，所以在產(chǎn)后一段時間內(nèi)并沒有表現(xiàn)出任何癥狀，但如果不管不顧，任由盆底肌一直在受損的情況下工作，早晚有一天盆底肌會爆發(fā)更嚴重的問題，比如漏尿、子宮脫垂、陰道松弛等。

所以，建議各位寶媽們生完孩子后盡快去找專業(yè)人士做產(chǎn)后修復，越早做效果會越好！筱寶之家母嬰體質(zhì)調(diào)理連鎖門店，擁有專業(yè)的產(chǎn)后修復團隊，針對不同寶媽提供多方位的修復方案，為每一位媽媽修復保駕護航。 產(chǎn)后康復的盆底肌康復調(diào)理是一種針對盆底肌肉的康復調(diào)理。肇慶效果產(chǎn)后康復廠家電話

01 產(chǎn)后容易出現(xiàn)哪些問題？

產(chǎn)后的休養(yǎng)很重要，此時產(chǎn)婦真元虧損，稍有不慎，極易引起健康問題。飲食、休息、勞作、房事、溫度、氣候等等，均是這個階段的風險因素，不可小視。典型癥狀有壓力性尿失禁，如咳嗽、大笑、用力等增加腹壓時尿液會不自主溢出。

02 產(chǎn)后恢復的內(nèi)容有哪些？

基礎(chǔ)調(diào)理從根本上調(diào)理人體體質(zhì)，恢復氣血運行能力，為產(chǎn)后恢復提供必需的保障，使體質(zhì)達到理想平衡。如疏經(jīng)通絡，補氣養(yǎng)血，肝腎保養(yǎng)、心肺調(diào)理、卵巢保養(yǎng)等。

清瘀排毒，排出產(chǎn)后身體內(nèi)的殘留物，打通人體正常代謝通道，消除產(chǎn)后問題隱患，保障產(chǎn)后健康。如清宮排瘀、潤腸通便、降脂排毒、去除殘乳等。體形恢復恢復肌體損傷，恢復全身體形。

防止懷孕、生產(chǎn)過程中造成的各種肌體損傷蔓延，使身材回復到孕前水平。如修身減脂、胸部保養(yǎng)、除生產(chǎn)紋等。

體質(zhì)恢復恢復因孕、產(chǎn)、乳而受影響的部位，在各部位恢復的同時，恢復其即有功能，使人體達到動態(tài)平衡。如子宮復舊、全身酸痛、子宮脫垂、乳汁不通、遺尿、體虛體弱等。 梅州有效產(chǎn)后康復技術(shù)指導產(chǎn)后能做哪些康復鍛煉和理療呢？

產(chǎn)后盆底康復（盆底肌康復）

盆底由多層肌肉和筋膜組成，封閉骨盆出口。它就像一張網(wǎng)把盆腔里的子宮、膀胱、直腸臟器兜住。分娩可能會不同程度地損傷盆底組織，它在產(chǎn)后自己會有所恢復，但有必要采取一些方法，促進它更好地康復。

如果存在一些特殊情況，比如有漏尿、陰道膨出等，或者產(chǎn)后復查盆底功能后，醫(yī)生建議做盆底康復調(diào)理，那么就有必要做。建議去正規(guī)醫(yī)院的康復科，一般會在產(chǎn)后 42 天開始到產(chǎn)后 3 個月期間，醫(yī)生結(jié)合電刺激、生物反饋等方法，指導你進行有效的盆底肌鍛煉。

對于大多數(shù)媽媽來說，沒有特殊情況，盆底康復不是必須要做的?？梢宰约涸诩易雠璧准″憻?，也就是凱格爾運動。

凱格爾運動怎么做？

做收縮陰道或肛門的動作，感受盆底肌的發(fā)力，持續(xù)5秒。放松盆底肌，持續(xù)5秒。

收縮和放松為1次，重復10次為1組，每天做3組。熟悉以后，縮放時間慢慢從5秒增加到10秒。

注意：雙腿、臀部、腹肌都不要發(fā)力。初學時，平躺著做會比較容易。熟悉之后，坐著站著也可以做。

產(chǎn)后沒有及時恢復的后果

產(chǎn)后若不能及時恢復會使婦女衰老加快，使機體組織的退化進程加快和提前，也容易出現(xiàn)產(chǎn)后體態(tài)臃腫、腹部松弛、陰道松弛。隨著年齡的增長，發(fā)生陰道壁膨出、子宮脫垂和尿失禁的幾率會增加。同時，陰道、尿道等盆底肌肉松弛也是日后婦科病增多的原因。產(chǎn)后恢復不好會引起性生活不和諧，這也是導致夫妻感情不和的原因之一。

筱寶之家母嬰體質(zhì)調(diào)理連鎖門店提醒全體產(chǎn)后媽媽，忙于照顧寶寶的同時，更應該關(guān)照自己的身體健康，出現(xiàn)癥狀不要慌，一定要到正規(guī)機構(gòu)按時進行產(chǎn)后42天復查，由專業(yè)人員正確評估身體因為妊娠分娩造成的損傷，根據(jù)損傷程度制定出符合自己的康復個性化調(diào)理方案，早發(fā)現(xiàn)早調(diào)理，抓住產(chǎn)后半年內(nèi)恢復的黃金期，讓您的人生不留遺憾。 盆底肌是人體重要的支撐肌群，對于女性而言，它在生產(chǎn)過程中扮演著至關(guān)重要的作用。

產(chǎn)后恢復較好時期

01黃金期

產(chǎn)后42天至6個月內(nèi)，屬于產(chǎn)后康復的黃金期。此時，產(chǎn)后的身體較為脆弱，各項身體指標均處于嚴重失衡狀態(tài)，需要特別注意休息、飲食和運動，幫助身體恢復孕前的狀態(tài)。

02理想期

產(chǎn)后6個月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復期。經(jīng)過黃金期的恢復，身體狀態(tài)已經(jīng)基本穩(wěn)定，處于恢復肌體損傷的較好時機。這個階段更應關(guān)注盆底肌、腹直肌和骨盆的恢復情況。

03有效期

產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調(diào)理，使身體機能達成較好平衡，平穩(wěn)過度到正常生活階段。形成規(guī)律運動、健康飲食的生活方式，什么時候開始都不算晚。

寶媽們要想恢復好身材，千萬要記得抓住這幾個關(guān)鍵時期哦! 產(chǎn)后康復不只是大家所認為的產(chǎn)后身材的恢復，其實，產(chǎn)后康復指的是生理功能恢復到孕前的較佳狀態(tài)。清遠服務產(chǎn)后康復誠信合作

產(chǎn)后康復的“黃金三項”是什么？肇慶效果產(chǎn)后康復廠家電話

剛生完寶寶，要做盆底康復嗎？

沒有任何癥狀，是不是不用盆底康復了

？我這已經(jīng)產(chǎn)后三年，做盆底康復還有用嗎？

面對著一個又一個的靈魂追問，很多寶媽表現(xiàn)得既著急，又無奈！身邊的不少朋友有著不同的聲音，但真相只有一個：做過盆底康復的越來越健康、越來越美麗，猶豫不決的則還在持續(xù)焦慮！

很多寶媽認為：生育完成就已經(jīng)萬事大吉，不太重視產(chǎn)后護理。即便出現(xiàn)肚子疼、子宮下垂也不來院檢查，以致拖成“月子病”。那產(chǎn)后42天檢查，有必要做嗎？

首先，會對寶媽進行一個全身檢查（體重、胸圍、血壓血糖、血尿常規(guī)等）。通過全身檢查，能從專業(yè)角度分析，及早發(fā)現(xiàn)媽媽是否存在體重超標、貧血、身體不適等情況，并及時干預。其次，產(chǎn)后42天，無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，身體都恢復到一定程度。及時地檢查產(chǎn)婦的會陰、陰道傷口、剖宮產(chǎn)傷口、宮頸、產(chǎn)后子宮復舊情況，惡露排除情況，有無子宮下垂等情況，做到盡早發(fā)現(xiàn)問題，預防婦科疾病的發(fā)生！

結(jié)尾，無論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)，寶媽盆底肌肉、韌帶等組織會受到不同程度地損傷，容易出現(xiàn)漏尿、尿失禁、陰道松弛、子宮脫垂等盆底功能受損的癥狀。產(chǎn)后42天檢查做的盆底功能檢測就是是為了預防這些情況的發(fā)生，做到早發(fā)現(xiàn)、早調(diào)養(yǎng)！ 肇慶效果產(chǎn)后康復廠家電話