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肩峰下撞擊綜合征：羽毛球、網(wǎng)球選手的痛苦
肩峰下撞擊綜合征是肩峰下間隙內(nèi)結(jié)構(gòu)反復(fù)摩擦、撞擊引發(fā)的病理變化。羽毛球與網(wǎng)球選手因頻繁進(jìn)行肩部上舉、外展等動作，容易誘發(fā)此綜合征。
一、肩峰下撞擊綜合征概述
肩峰下撞擊綜合征由肩峰下間隙內(nèi)結(jié)構(gòu)反復(fù)摩擦、撞擊引發(fā)。羽毛球與網(wǎng)球運動中，肩部上舉、外展等動作頻繁，增加了撞擊頻率。
二、為何偏愛羽毛球、網(wǎng)球選手
1. 運動特點：羽毛球與網(wǎng)球運動中，肩部上舉、外展等動作頻繁。
2. 發(fā)力方式：肩部肌肉過度收縮與發(fā)力，增加肩峰下結(jié)構(gòu)磨損。
3. 訓(xùn)練強(qiáng)度：高度度訓(xùn)練導(dǎo)致肩部持續(xù)疲勞，肌肉力量失衡。
三、癥狀表現(xiàn)
1. 疼痛：肩部活動時疼痛，休息時也可能出現(xiàn)。
2. 活動受限：肩部活動范圍減小，影響日常生活。
3. 肌肉力量下降：肩部肌肉廢用性萎縮，力量下降。
四、預(yù)防與診療
1. 預(yù)防措施：合理訓(xùn)練，加強(qiáng)肩部肌肉鍛煉，正確的技術(shù)動作。
2. 診療方法：保守診療包括休息、物理診療和藥物診療；手術(shù)診療包括肩峰下減壓術(shù)、肩峰成形術(shù)等。
合理訓(xùn)練需制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃，避免過度集中訓(xùn)練肩部，應(yīng)均衡安排全身各部位的訓(xùn)練，控制訓(xùn)練強(qiáng)度與時間，循序漸進(jìn)增加負(fù)荷。加強(qiáng)肩部肌肉鍛煉，可通過俯臥撐、側(cè)平舉、俯身飛鳥等針對性練習(xí)，增強(qiáng)肩部三角肌、岡上肌等肌肉力量，為肩部提供穩(wěn)定支撐。掌握正確的技術(shù)動作至關(guān)重要，在擊球時，要運用身體整體力量，而非單純依靠肩部發(fā)力，規(guī)范的揮拍動作可減少肩部的異常受力，降低肩峰下撞擊綜合征發(fā)生的風(fēng)險。
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